5 coisas que toda mulher deveria saber antes de iniciar uma dieta

Olá meninas aproveitem as dicas!!! Comentem... Beeeeeeijos

Confira agora 5 coisas que toda mulher deveria saber antes de iniciar uma dieta. São dicas valiosas para garantir bons resultados e manter a saúde em dia.

1- O dia ideal para iniciar uma dieta

Aquela dieta planejada para o começo da semana vai sendo deixada de lado por um dia, dois e quando você vê, já está adiando para a próxima segunda-feira outra vez. Não é preciso esperar até o começo da semana para poder ter uma vida mais leve e saudável. É possível dar início a uma dieta seguindo um cardápio saudável a qualquer momento, pois se você continuar pensando só no planejamento, logo pode desistir de tentar.

Evite este comportamento de autossabotagem. Além de prejudicar sua saúde, você pode se decepcionar com os quilos a mais na balança e precisar se esforçar ainda mais para eliminá-los.Outro erro comum cometido por muitas mulheres é dias antes de começar a dieta, acabar consumindo mais alimentos e tentar aproveitar de tudo um pouco para não sentir fome ou vontade.

Para conferir os resultados da dieta, a quantidade calórica dos alimentos deve ser baixa, porém saudável, nutritiva e sempre recomendada por um especialista no assunto.

2- Como não fugir da dieta nos finais de semana

Chegou o final de semana, é hora de sair e aproveitar as festas e até mesmo aquele jantar com os amigos ou o namorado no sábado à noite e prolongar saboreando um almoço em família no domingo. Mesmo com tantas tentações, é possível aproveitar tudo isso até mesmo fazendo a dieta. Para eliminar alguns quilinhos, não se deve largar a dieta nos dias de folga, mas manter uma alimentação controlada evitando ao máximo os alimentos mais calóricos.

Controle-se, não coma exageradamente e procure colocar no prato alimentos maiis leves e saudáveis como saladas, vegetais, uma quantidade mínima de arroz e uma carne magra. Na sobremesa, evite os doces e procure comer mais frutas em forma de salada.

3- Como fazer dieta sem passar fome

Para que a dieta dê ótimos resultados e você não sinta fome ao longo do dia, basta segui-la corretamente consumindo alimentos a cada três horas sem pular nenhuma refeição do dia, principalmente o café da manhã. A dica para não passar fome é comer lanches saudáveis, barrinhas de cereais e frutas em forma de salada, sucos ou misturados com iogurte e granola durante os intervalos ao longo do dia. Além de serem muito saudáveis, esses alimentos são nutritivos.

4- Dieta e academia

Para manter o corpo sempre em forma e eliminar os quilos com mais facilidade, a dupla dieta e academia é infalível para ajudar o corpo ficar ainda mais saudável e sem as indesejáveis gordurinhas. Se não tiver tempo para ir à academia ou não gostar muito, a dica é apostar nos exercícios físicios em casa mesmo. Existem atividades que mesmo feitas em casa dão ótimos resultados. Tire um tempo para você e caminhe pelo parque, pule corda, faça um passeio de bicicleta pela cidade ou procure uma atividade diferente, porém saudável.

5- Espante a ansiedade

Existem pessoas que são muito ansiosas e acabam descontando a tensão nos alimentos. Os principais alimentos que são “devorados” primeiro nessa situação são os mais calóricos como o cholocate, hambúrguer, biscoito e bebidas gaseificadas como os refrigerantes. Quando consumidos exageradamente, esses alimentos podem ser prejudiciais à saúde e ainda engordam.

A ansiedade pode levar ao descontrole e atrapalhar sua dieta. Por isso, é necessário ocupar a cabeça com outras atividades para ficar mais tranquila, relaxada e espantar a ansiedade. As atividades físicas ajudam a eliminar o estresse, procure a que mais se adapta ao seu estilo.

Beijos garotas coloquem em prática a dica!!!